Visite guidée de vos intestins

 

Si vous avez mis les pieds récemment dans une librairie, vous n’avez pas pu passer à côté d’un curieux livre, qui caracole en tête des ventes depuis des mois : « le Charme discret de l’Intestin » de Giulia Enders (Actes Sud), jeune doctorante en médecine. vendu à plus d’un million et demi d’exemplaires en Allemagne, et presque autant en France. C’est le best-seller le plus inattendu de l’année !
Par Delphine Guilloux, naturopathe et iridologue

intestins

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Le Chou : ne vous fiez pas à sa réputation

 

chou

Le chou, mal aimé du potager ? Un goût prononcé, une odeur persistante, responsable de tempêtes indésirables, ce légume du pauvre traîne sa mauvaise réputation comme un boulet à travers les âges… Et pourtant, il en a chou la casquette, ce crucifère !

Je vais donc revêtir ma robe d’avocat (le métier, pas le fruit !) pour plaider sa cause:

En premier lieu, l’intérêt pour le chou ne date pas d’hier, les anciens avaient bien compris ce qu’ils pouvaient leur apporter : 

A l’époque de Louis XIV, on remplissait les caves des navires en partance pour l’Amérique contre le scorbut ! Mais bien avant, du côté des Romains, Pline l’Ancien déclarait que si les Romains s’étaient passé de médecins pendant si longtemps, c’était grâce à leur consommation de choux !

Aujourd’hui, les bienfaits nutritionnels de ce légume en font le chouchou des naturopathes, et voici pourquoi : 

Il est particulièrement pauvre en calories : 20 cal pour 100 g, qui dit mieux ? Ces calories réparties comme suit :

5 g de glucides
1.25 g de protéines
0.2 g de lipides
1.7 g de fibres

Il est un puissant antioxydant, surtout le chou rouge grâce à la présence de cyanidine, un flavonoïde qui protége du stress oxydatif, et de la présence de provitamine A (bêta-carotène).
Ses composants soufrés, lui procurant cette odeur si caractéristique, si rares dans notre alimentation, sont un réel bienfait pour la protection contre le cancer.

Il joue un rôle dans le maintien de l’équilibre acido-basique car il constitue un minéralisant remarquable : calcium, potassium, fer, magnésium, oligo-éléments (comme l’iode, le cuivre et le manganèse, deux catalyseurs indispensables dans l’action des vitamines du groupe B et des enzymes d’oxydation), souffre (utile pour la santé). Il favorise la production de globules rouges, et est donc anti-anémique.  Ils sont aussi riches en vitamines C, A, E, P, PP, K et B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 que l’on pourrait presque appeler « groupe anticancéreux); mais aussi la méconnue vitamine U qui favorise la cicatrisation des muqueuses en cas d’ulcère gastrique.

Le brocolis, est particulièrement conseillé comme aliment favorisant la lutte contre le cancer pour sa haute teneur en sulforaphanes (60mg par portion), puissante molécule qui entraîne l’élimination par l’organisme des substances toxiques, potentiellement cancéreuses.

Si vous vous méfiez de la réaction de vos intestins lors de l’assimilation du chou, voici quelques conseils :

– Il est plus facile de digérer le chou cru, finement râpé et consommé en début de repas.
– Concernant le chou cuit, cuisinez le peu longtemps (sinon vous risquez de perdre ses qualités nutritives) dans peu d’eau avec quelques graines de fenouil, carvi ou cumin.
– Vous pouvez blanchir le chou quelques minutes avec une cuillerée de Bicarbonate de sodium avant de procéder à la cuisson souhaitée.

 

Jambes lourdes : circulez ! Il n’y a rien à voir !

jambes lourdes

Il commence à faire chaud, vos jambes lourdes se transforment en quilles de métal? Il est temps de revoir votre alimentation !

En effet, sauf si vous devez être debout toute la journée, la circulation sanguine est principalement conduite par votre alimentation.

Pour retrouver des gambettes de jeunes filles, évitez les viandes rouges, les produits laitiers, les produits riches en gluten (à base de blé), et tous les produits trop salés car le sodium retient l’eau et agit sur la fluidité du sang. Par contre, fruits & légumes, oléagineux et légumineuses à volonté ! Ils sont riches en vitamines notamment la vitamine C & E, en minéraux et oligo-éléments qui contribuent de manière très efficace à une bonne circulation du sang. A noter que l’ail est doté de super pouvoirs sur ce plan.

Les remèdes naturels pour améliorer la circulation

Parmi les remèdes naturels pour améliorer la circulation du sang, j’affectionne tout particulièrement la gemmothérapie (bourgeons de plantes) : aulne glutineux, sorbier, marronnier, amandier, noisetier, châtaignier.

Les enzymes protéolytiques sont un complément très utile, car elles font baisser l’inflammation de manière très efficace ; par exemple la broméline de l’ananas en complément alimentaire.

En phytothérapie, les plantes comme le Ginkgo Biloba, les baies de myrtille ou les feuilles de vigne rouge seront d’excellent tonifiants veineux, en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins, et donc améliorer la circulation.

Sur les parties affectées, je vous conseille de faire des cataplasmes d’argile, non seulement pour améliorer la circulation, mais aussi pour traiter les oedèmes et les varices dûs à la mauvaise circulation.

Tremper les pieds et les mains dans de l’eau chaude poivrée tous les soirs est un remède ancien qui aide à activer la circulation aux extrémités.

Pour une cure adaptée, consultez votre naturopathe qui vous donnera un traitement complet.

Enfin, les huiles essentielles en massage feront des merveilles : voici la recette à base de gel d’aloe vera :

HE Menthe poivrée 15 gouttes
HE Cyprès 15 gouttes
Gel d’Aloe Vera 50 ml
En application locale sur les jambes 3 fois par jour. A conserver au frigo pour son effet tenseur.